心情不好怎么调整自己的心态

王墉:心理咨询师,擅长感情婚姻问题抑郁症 2022-09-21 15:00:10 373阅读 举报
1:放松心态,充分适应外在环境

2:充分全面地了解自己,并在客观立场上对自己的能力作出适度评价

3:将生活目标放置在切合实际的基础上,不好高骛远

4:不过分夸张和想象,尊重现实环境

5:保持个人的尊严感,保持自我人格的完整与和谐

6:积极从既往经验中学习和挖掘自己的长处

7:与他人保持平和而平衡的人际关系

8:适度地释放和表达自己的负面情绪,不让它们淤积

9:情绪不好时可以到环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去曾经开心的地方,记忆会使人变得愉快

10:研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉,会使人的身体产生相同的身体体验。

比如愤怒的表情会带来愤怒的情绪体验,而快乐的表情会带来快乐的情绪体验因此当你感到烦恼时,请用微笑的表情,或快乐的事情来调节自己的情绪。

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作者:王墉:心理咨询师,擅长感情婚姻问题
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来源:抑郁症
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